Allgemeines Verständnis
Aufgabe des Immunsystems als persönliches Abwehrsystem des Körpers ist die Unterscheidung zwischen Selbst und Fremd. Als fremd können Bakterien, Parasiten, Pilze, Viren, Fremdkörper, fremde Substanzen oder entartete Zellen (Tumore) erkannt werden. Direkt anschließend an das Erkennen von „Fremd“ beginnt die eigentliche Immunreaktion anzulaufen. Schließlich gehört „Fremd“ nicht in unseren Körper und wird nun attackiert.
Jeder Mensch hat ein angeborenes und ein erworbenes Immunsystem. Während das erworbene Immunsystem auf spezifische Proteine angewiesen ist, benötigt das angeborene Immunsystem eine Reihe von Mikronährstoffen für den reibungslosen Ablauf.
Wissenschaftlich belegt ist dies für:
-Vitamine: B12, Vit. B6, Folat, Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin A
-Spurenelemente: Zink und Selen
Basics für ein gesundes Immunsystem
1. Ausreichend Schlaf
2. Möglichst kein Alkohol und Tabak
3. Stress reduzieren
4. Knoblauch, Brokkoli & Karfiol
5. Ausreichend Wasser trinken
6. Reichhaltig und vollwertig Essen
7. Regelmässiger Sport
Umfassende Gesundheit – dein Geist & dein Körper
Dein Immsunsystem und deine Gesundheit hängt natürlich stark von deinem Lebensstil ab. Was aber nicht in Vergessenheit geraten darf, ist deine geistige Gesundheit. Wenn du nie Zeit für dich hast, wenn dein Körper sich nie in die Ruhe bringen darf, du keine Freude empfindest, werden alle Massnahmen nicht viel nutzen. Eine Studie besagt dass Menschen welche sich biologisch und gesund ernähren, jedoch keine Freude empfinden und keine sozialen Kontakte pflegen – ungesünder leben als Menschen welche „herkömmliche“ Nahrung essen – aber dafür geistig fröhlich sind und mit Ihrem Umfeld im Einklang sind.
Meine Empfehlung für mich selbst
Die obenstehenden Punkte befolge ich so gut wie möglich, täglich. Unterstützend lasse ich in meine tägliche Ernährung wo es möglich ist Bio Kurkuma einfliessen (1TL).
Falls du Kurkuma und Honig magst, wirst du „Golden Honey“ lieben. Wenn du dir deinen eigenen „Golden Honey“ selbst zubereiten möchtest, ist das kinderleicht.
Zutaten:
Für ein kleines Glas Kurkuma-Honig-Paste brauchst du folgende Zutaten:
- 100 g Bio Honig
- 1 gehäufter EL Bio Kurkumapulver
- etwas gemahlener schwarzer Bio Pfeffer
Zubereitung:
- Reinige ein geeignetes Glas gründlich. Am besten solltest du das Gefäß auskochen, damit es keimfrei ist.
- Fülle deinen Lieblingshonig ins Glas. Ich vernwende entweder Manuka Honig oder unseren eigenen Honig von unserem Bienenstock in Südtirol.
- Gib Kurkuma und den schwarzen Pfeffer hinzu und verrühre die Zutaten zu einer homogenen Masse.
Ist das schon alles?
Nein, alle nötigen Nährstoffe kann ich selbst mit meiner vollwertigen Ernärhung nicht aufnehmen, dazu habe ich hier einen spannenden Artikel zu den Nährstoffen in unserem Essen geschrieben. Ich nehme als Ergänzung seit 2 Monaten täglich „Immun complete“ ein. Alle wichtigen Mikronährstoffe die mein Körper für die tägliche Unterstützung meines Immunsystems braucht, in einer Kapsel.
Mein Immunsystem und mein Körper ist es mir mehr als wert – täglich darauf zu achten, ganz nach dem Motto der „Salutogenese (Gesund bleiben)“.
Ich wünsche dir viel Freude, achte auf deinen Körper und schätze deine Gesundheit – vor allem aber, Pflege deine Gesundheit und dein Immunsystem.
